亲爱的2022级的同学们：
当图书馆的闭馆音乐成为夜晚的背景音，当写空的笔芯攒满一盒，我知道，你们正在攀登名为“考研”或“考公”的陡峭山路。这份为未来拼搏的专注与决心，本身就值得最大的尊重。在这段漫长的跋涉中，如何安放那颗时而充满力量、时而焦虑不安的心？
首先，请重新定义“备考”的意义：它不是一场“赌博”，而是一次“深耕”。最容易引发焦虑的，是那种“孤注一掷”的错觉，仿佛全部的人生价值都系于一场考试。请试着转换视角：这几个月系统性的知识梳理、逻辑思维训练和意志力磨砺，本身就是一笔极为丰厚的个人资产。即便最终结果未能尽如人意，这段经历所赋予你的学习能力、抗压素质和专注度，也将在未来的任何赛道——无论是求职、深造还是二战——让你脱颖而出。你的努力，从未被浪费，它正在塑造一个更强大的你。
其次，与压力共处，关键在于建立“微掌控感”。面对厚厚的参考书和不确定的未来，失控感是最大的压力源。对抗它的最佳方式，不是焦虑结果，而是专注于过程，并从中找回掌控。请将宏大的目标，拆解为每天清晰、可执行的小任务清单。完成一天的计划后，就在上面打一个扎实的勾。这个简单的动作，是对自我的积极反馈，它能有效对冲迷茫。同时，请一定保留一个“呼吸的窗口”——每天半小时的运动、片刻的冥想、与好友一顿不谈考试的晚餐。这绝非浪费时间，而是给大脑重启的必需空间，它能防止你陷入“耗竭”的困境。
再者，请务必维护你的“支持系统”与“生活基石”。 备考是脑力活，更是体力活。不要牺牲睡眠和饮食来换取时间，疲惫的大脑无法进行高效记忆和复杂思考。规律作息、均衡营养，是你战斗力的基本保障。
此外，请一定不要彻底切断社交。与家人通个电话，与战友交流一下进度，哪怕只是和室友闲聊几句。这些真实的情感连接，是重要的压力缓冲带，能提醒你：你不是一座孤岛，你的价值远不止于一场考试。
最后，也是最重要的一点：请为自己的未来，悄悄打开一扇窗。 全心备考不等于将其他所有门都锁死。适度的“并行思维”不是分心，而是最高明的风险管理，它能从根本上缓解背水一战的窒息感。我强烈建议你，每周只需抽出几个小时，完成一份基础简历，浏览几条招聘信息，甚至只是模拟投递一次。这并非动摇决心，而是为你宝贵的“应届生”身份上一道保险。它的目的，是让你在明年春天，无论结果如何，都能手握选择权，从容地做出下一步决定——这份从容，恰恰是考场发挥的最佳状态。
同学们，你们选择的道路注定不轻松，但奋斗的青春本就如此。真正的强大，不是心无旁骛，而是在持久的压力下，依然能保持内心的弹性与秩序。请记住，学院始终是你们的后盾，我随时愿意成为你们倾诉的树洞。
愿你们在追逐梦想的路上，既全力以赴，也温柔待己。我们静候佳音，更祝福你们拥有一个内心坚韧、前程开阔的未来。
王国辽 2025.12.18
